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嗨~你听说了吗？
由奥运冠军亲自示范指导的
“社区健身课”
已经在8月8日正式上线了
短短几日已成燎原之势
刮起一股强劲的跟练旋风
你可别以为社区里的那些健身器材
只是大爷大妈们的专属
此次课程
设计得更加符合年轻人的锻炼需求
为你打造专属的“社区健身国家队”
快跟着小编看过来
小区里的腰背按摩器
小编一度觉得用它蹭痒痒巴适得很
女排奥运冠军惠若琪
用它指导我们锻炼臀腿
简单创新的单腿下蹲动作
可以充分锻炼臀部和腿部肌群
小鸟腿、蜜桃臀还不手到擒来？
针对长期伏案办公
肌肉僵硬、颈肩不适
饮食不规律的办公室人群
花样滑冰奥运冠军韩聪、隋文静
带你缓解腰酸背痛
减脂塑形，告别小粗腿
瞧~小区里的漫步机
其实也是“划船机”
利用它进行反向划船
可以训练背部肌群、改善肩背不适
增强肩部、手臂肌肉力量
你看隋文静的动作多标准
年龄不该成为运动的约束条件
竞走奥运冠军王丽萍
帮助中年人提升身体稳定性
摆脱身材发福，焕发年轻活力
利用高低杠双手卧杠
可以进行俯卧撑
有效提高中年人上肢及核心力量
利用骑马机进行腿部蹬伸组合运动
可增强腿部、腹部的力量和耐力
就让我们对岁月说拜拜
焕活身体从运动开始
想长高、变强壮
四大洲花样滑冰锦标赛冠军金博洋
为“青少年”指点迷津
他利用肋木器材悬垂举腿
这一动作不仅可以锻炼腹部肌群
还可以帮助脊柱拉长
提高核心及脊柱周边肌肉力量
如果想要增强体能、锻炼腹肌
可以在仰卧起坐凳上尝试仰卧卷腹
坚持锻炼，8块腹肌不是梦
个人锻炼太单调
互动环节来一套
体操奥运冠军邢傲伟
开启“亲子互动”环节
小区里随处可见的扭腰器
大家见了都喜欢上去扭两下
但是两人互相配合
既能锻炼腰部力量和身体协调性
还能在亲子娱乐中促进儿童的身心健康发展
何乐而不为呢？
以上课程
均在keep活动页面
课程在线时长2个月
在21天内累计打卡跟练7次
即可领取体彩专属运动徽章
更有动感单车、运动手环等
多重好礼等你拿
冠军社区健身课、抖音挑战赛
AR锻炼操、社区运动会、快闪活动……
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可不只是一句口号
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审核：刘瑶
